Zwangerschapsyoga

Hallo aanstaande moeder,
Gefeliciteerd met je zwangerschap en fijn dat je Yogagstudio byHillz hebt gegoogled.

Een zwangerschap brengt vele veranderingen met zich mee, zowel fysiek als emotioneel. Je lichaam verandert zienderogen, misschien last van moodswings en ander ongemak….

Daarom dus een uurtje voor jezelf om je te ontspannen, je lichaam sterk te houden en te stretchen. En natuurlijk ervaringen te delen met je mede klasgenoten en connectie met je baby te hebben.

Ademhalingstechnieken
Er wordt veel tijd besteed aan ademhalingstechnieken, maar niet zo zeer aan het puffen, (heel kort) Waarom? Omdat je dit maar een kort gedeelte in je bevalling gebruikt. De verloskundige laat je duidelijk merken wanneer je moet puffen tijdens de bevalling. Tijdens de weeën is het belangrijk om door te blijven ademen naar je buik. En dat leer je weer tijdens de zwangerschapsyoga

Yoga voor zwangeren speelt hier op in waarbij de belangrijkste uitgangspunten zijn:

  • het vertrouwen in jezelf te vergroten
  • het contact met je lichaam te versterken
  • je zwangerschap bewuster te beleven.

Wat neem je mee?


Trek tijdens de les loszittende kleding aan en neem een trui en sokken mee.
Deze zijn nodig om tijdens de ontspanning niet af te koelen. Neem ook een badhanddoek en een (hoofd)-kussen mee.

Informatiemoment partnerles en terugkomdag
Wij organiseren een informatiemoment met sprekers over kraamzorg/ iemand die wat over pijnbestrijding verteld en eventueel verloskundige. Op een geschikt moment voor iedereen plannen we de partnerles.

Enkele weken na de bevalling volgt de babyterugkomdag, om even bij te praten, ervaringen uit te wisselen en natuurlijk elkaars baby te bewonderen.

Aanmelden en kosten:


Starten met zwangerschapsyoga kan vanaf de 3e maand van je zwangerschap (16 tot 18 weken) tot aan de bevalling.
Na de bevalling kun je met de overige ritten doorstromen naar een van de reguliere yogalessen.

10 rittenkaart: € 135,00
Losse les : € 13,50
Geen inschrijfkosten en een proefles is gratis.

Wanneer?
Zaterdag: 10.15u -11.15u
Docent: Gittie Weiser-Kiemel

tiffany 2